L’estime de soi n’est ni de l’orgueil ni un don réservé à quelques-uns. C’est la valeur que vous vous accordez, et elle se travaille. Voici cinq étapes simples pour commencer dès cette semaine.
Beaucoup de personnes que j’accompagne ont du talent, des idées et l’envie d’avancer. Pourtant, elles se freinent elles-mêmes. Elles n’osent pas proposer un projet, demander une promotion ou se lancer. Le problème n’est pas leur capacité. C’est le regard qu’elles portent sur elles-mêmes.
Ce que l’estime de soi est, et ce qu’elle n’est pas
L’estime de soi, c’est la valeur que vous vous reconnaissez, avec vos qualités et vos limites. Ce n’est pas de l’orgueil. Ce n’est pas non plus se croire parfait. Une personne qui s’estime sait ce qu’elle vaut, accepte ce qu’elle doit améliorer et avance quand même.
La bonne nouvelle : l’estime de soi n’est pas un trait de caractère figé. Elle se construit par des habitudes, comme un muscle que l’on entraîne.
Étape 1 : Observez votre dialogue intérieur
Pendant trois jours, notez les phrases que vous vous dites quand vous vous trompez ou quand vous hésitez. « Je n’y arriverai jamais. » « Les autres sont meilleurs. » Écrivez-les telles quelles. On ne change pas ce que l’on ne voit pas.
- Repérez les phrases qui reviennent le plus souvent.
- Demandez-vous : parlerais-je ainsi à un ami ?
- Reformulez chaque phrase de façon juste, sans mentir : « Je ne maîtrise pas encore cela, je vais apprendre. »
Étape 2 : Faites l’inventaire de vos réussites
Prenez une feuille et listez dix choses que vous avez réussies, petites ou grandes : un examen passé, un conflit apaisé, une famille soutenue, une compétence acquise. Notre mémoire retient mieux les échecs que les victoires. Cette liste rétablit l’équilibre.
Relisez-la chaque fois que le doute revient.
Étape 3 : Cessez de vous comparer
Vous voyez la réussite des autres, jamais leurs doutes ni leurs efforts. La comparaison est donc toujours injuste. Comparez-vous plutôt à la personne que vous étiez il y a un an. Avez-vous progressé ? Qu’avez-vous appris ?
Étape 4 : Tenez de petites promesses
La confiance en soi naît de la parole tenue envers soi-même. Choisissez une action minime et réalisable, par exemple vous lever à heure fixe, lire dix pages ou appeler un client potentiel. Tenez-la chaque jour pendant deux semaines.
- Choisissez une seule action à la fois.
- Rendez-la assez petite pour ne pas pouvoir y échapper.
- Cochez chaque jour accompli.
Chaque promesse tenue envoie à votre esprit un message clair : « Je suis une personne fiable. »
Étape 5 : Entourez-vous des bonnes personnes
Votre entourage influence votre image de vous-même. Rapprochez-vous de ceux qui vous encouragent, vous disent la vérité avec respect et vous poussent à grandir. Prenez de la distance avec ceux qui se moquent systématiquement de vos projets. Un coach, un mentor ou un groupe de progression peuvent aussi vous aider à garder le cap.
Par où commencer cette semaine ?
Ne cherchez pas à tout changer d’un coup. Choisissez une seule étape. Faites-la pendant sept jours. Puis passez à la suivante. Une estime de soi solide se bâtit par la répétition, pas par un grand coup d’éclat.
Vous voulez être accompagné dans cette démarche ? Écrivez-moi sur WhatsApp au +226 56 64 55 55 ou par e-mail à contact@sawroland.com. Vous pouvez aussi réserver un rendez-vous.
Roland SAWADOGO, Motivateur, Formateur et Coach certifié John Maxwell, Administrateur Général de TUUDA GROUPE.